Dieta
Katarzyny Kępki i Szymona Gasia

Opracowaliśmy ją z myślą o tych, którzy chcą schudnąć lub osiągnąć inny cel związany z odżywaniem i dojściem do wymarzonej sportowej sylwetki.

Jadłospisy dopasowaliśmy do Twoich umiejętności kulinarnych i stylu życia. Możesz wybrać poziom zaawansowania i zróżnicowania menu.

Zadbaliśmy o odpowiednią podaż białka (głównie pochodzenia roślinnego) i innych składników odżywczych, tak by zoptymalizować budowę masy mięśniowej, przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej, zwiększyć wydolność organizmu i wspomóc proces potreningowej regeneracji.

Podstawą naszej diety są świeże warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, nasiona roślin strączkowych oraz orzechy.

Nie znajdziesz tu pszenicy
ani nabiału.

W jadłospisach uwzględniliśmy jaja, chude mięso oraz najzdrowsze ryby, jednak robiąc kilka prostych wykluczeń, dietę Gym Break, łatwo przekształcisz w dietę wegetariańską.

Działaj z GYM BREAK i osiągaj swoje cele!

Pamiętaj o podstawowych zasadach zdrowego trybu życia:

Jedz regularnie
(4-5 razy dziennie)

Dbaj o regularną
aktywność fizyczną i regenerację

Sięgaj po różnorodne
i sezonowe
produkty

Unikaj przetworzonej
żywności

Zadbaj o odpowiednie
nawodnienie organizmu

Zobacz PRZYKŁADOWE posiłki w diecie

WYPRÓBUJ DIETĘ GYM BREAK

Dieta Gym Break to nie tylko plan żywieniowy

Poznaj nasze funkcjonalności

Indywidualny i wygodny plan żywienia

Dostajesz plan skrojony tak, by z łatwością osiągnąć swój cel. Proponujemy szereg ułatwień i wygodnych rozwiązań, które pomogą Ci przezwyciężyć wszelkie przeszkody w dążeniu do wymarzonej sylwetki.

  • możliwość wyboru poziomu zaawansowania oraz zróżnicowania jadłospisu

  • opcja tworzenia własnych dań i dodawania ich do menu

  • intuicyjna wymiana składników lub całych posiłków

  • opcja tworzenia własnych wykluczeń

  • możliwość gotowania dla rodziny

  • błyskawiczne listy zakupowe

Kolejna funkcjonalność

Zdrowo smacznie i ze stałym wsparciem

Wszystkie posiłki w bazie zostały ugotowane i wypróbowane a produkty wykorzystane w przepisach szczegółowo przeanalizowane i opisane. Oferujemy Ci też nieograniczoną pomoc specjalistów w dziedzinie żywienia, dzięki którym rozwiążesz żywieniowe dylematy i uzyskasz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania.

  • opieka dietetyków klinicznych, psychodietetyków i specjalistów ds. żywienia sportowego

  • przyjazny interfejs kontaktu

  • moduł wywiadu dietetycznego

  • informacje na temat składników odżywczych dań

  • praktyczne miary (szklanka, łyżka, kromka)

Kolejna funkcjonalność

Monitoring aktywności

Twój plan na bieżąco dopasowuje się do aktywności gdy dodajesz je w aplikacji a dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przelicza się automatycznie.

  • łatwe planowanie i dodawanie aktywności fizycznych

  • ponad 100 dyscyplin sportowych w bazie

  • dzienne zapotrzebowanie kaloryczne obliczane na podstawie faktycznie zrealizowanych treningów

  • Codzienna aktualizacja planu żywieniowego

Kolejna funkcjonalność

Dodatkowa motywacja

Robimy wszystko by ułatwić Ci osiągnięcie celu.

  • przypominanie o godzinach posiłku

  • motywator picia wody

  • moduł z analizą wyników i statystykami Twojego żywienia

Kolejna funkcjonalność

Gotowanie dla rodziny

Teraz możesz gotować to samo dla siebie i rodziny jednocześnie, bez wpływu na realizację swojego celu.

  • łatwe dodawanie członków rodziny oraz znajomych

  • błyskawiczny wybór osób uczestniczących w posiłku

  • dokładny podział porcji dla każdej osoby

Kolejna funkcjonalność

System poleceń

Polecaj dietę Gym Break znajomym i korzystaj za darmo!

  • 14 dni dodatkowego darmowego dostępu za każdą zarejestrowaną osobę

  • 14 dni dodatkowego darmowego dostępu dla zarejestrowanego znajomego

  • Dożywotni dostęp do systemu za 20 poleconych osób!

Nasza dieta to Wybór idealny
jeśli chcesz w zdrowy sposób
zrzucić zbędne kilogramy

Ale jeśli szukasz innego planu (hashimoto, bezglutenowy, cukrzycowy, DASH, inne) nic straconego!

Wszystkie plany są dostępne także na iOS i Android

Ocena w App Store:

4,5

Ocena w App Store:

4,5

Poznaj nas!

Katarzyna Kępka

Szymon Gaś

Mamy dla Ciebie prezent!

Pobierz darmowy poradnik 7 sekretów spektakularnej metamorfozy

7 wskazówek, które doprowadzą Cię do wymarzonej sylwetki

odbierz darmowy poradnik